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• 1、晚上有困意但就是睡不着,睡着也容易醒一醒就睡不着早上醒的早这种感觉...

晚上有困意但就是睡不着,睡着也容易醒一醒就睡不着早上醒的早这种感觉...

1、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 （8）若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

2、焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着 越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。这种也称焦虑症。

3、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

4、半夜总醒？中医讲有三个罪魁祸首！一个好的睡眠是第二天工作学习最佳状态的一个前提保证。现在深受睡眠困扰的人群日益增多，尤其偏向于年轻化。

5、失眠的定义与分类失眠并非偶尔的睡不着或睡不好，而是指持续存在的睡眠障碍。具体而言，如果您有以下任一症状，且每周超过3次，导致白天生活作息及情绪受到影响，持续时间超过3个月，才构成“失眠症”：入睡困难：难以入睡，需要花费很长时间才能入睡。维持睡眠困难：难以深睡眠或睡眠容易中断。